Bicepss savieno apakšdelmu un apakšdelmu, lai vadītu elkoņa locītavu locīties un izstiepties! Kamēr ir roku saliekšana un pagarināšana, tā tiks īstenota
Atklāti sakot, bicepsa vingrinājums griežas ap diviem vārdiem: cirtas!
Šāds jautājums apmācības laikā radīsies daudziem cilvēkiem!
Tā kā tas ir čokurošanās, kāda ir atšķirība starp hanteli un stieni? Vai bicepsam jābūt saritinātam ar hanteles vai ar stieņiem?
Paskatīsimies uz to no cita leņķa!
Stieņu priekšrocības!
1. Kas attiecas uz svaru, stieņi var viegli iegūt lielu svaru, kas arī ir viena no lielākajām stieņu priekšrocībām.
2. Stienis ir stabilāks. Ikviens zina, ka visvairāk tabu vingrinājumu laikā ir nepareiza ķermeņa stāja, izvairieties no šūpošanās un kratīšanas. Ir neizbēgami, ka ķermenis satricinās ar smagām hanteles, bet, ja izmantosiet stieni, viss ķermenis būs samērā stabils.
3. No spēka viedokļa, izmantojot stieni, var vingrināt roku ar mazāku spēku (parasti kreisā roka ir vājāka). Ja izmantojat stieni, šo problēmu var atrisināt un veicināt. Palielinās kreisās rokas spēks.
Hanteles priekšrocības
1. Hantelēm ir plašāks darbību klāsts, kas var pilnībā savilkt bicepsus, lai panāktu pilnīgu stimulācijas efektu!
2. Elastīgāks: jūs varat trenēties ar vienu roku, mainīt saķeri un vairāk mainīt leņķi!
3. Neliels nospiedums, ērta uzglabāšana
4. Ar hanteles apmācību jūs varat veikt vairāk vienpusēju treniņu, sēdēšanas apmācību un dažas darbības, kuras nevar izdarīt ar stieni.
Parasti stieņiem un hanteles ir savas priekšrocības, un tās nevar aizstāt. Mums tas ir pilnībā jāizmanto un jāapvieno to priekšrocības, lai sniegtu pakalpojumus mūsu muskuļiem ~!
Ievietošanas laiks: 24-2021